本文取自于《39减肥健身运动》微信号 

关于吃饭和睡觉的问题历来比较多说法。

如果吃饭时间和睡觉时间离得太近的话，可能会对身体造成一些不好的影响

比如，肠胃不好

再比如，长胖……

为了避免这些问题，所以一般晚饭建议在睡前3个小时前解决，宵夜最晚也要在睡前1小时前解决

但是晚饭、宵夜可以提早，拥有午睡习惯的人，总不能把午饭提那么早吃吧？

而且那么早吃明明就是早餐啊……

所以，现在问题来了

饭后午睡会长胖吗？

01

饭后午睡会更胖吗？

首先，对于长胖这件事情，午睡表示并不想接锅。

虽然很多人会觉得睡懒觉会容易发胖，但事实上，有研究指出，睡得少的人可能更容易胖。

研究发现，平均每晚仅睡6个小时的参与者腰围比那些平均每晚睡9个小时的粗一英寸(约2.54厘米)。研究还表明，睡眠不足的人体重有所增加，血液中的高密度脂蛋白胆固醇含量升高，而这些可能会引发健康问题。但研究人员也发现，睡眠缩短与不健康饮食之间没有联系。

也就是说，午睡并不会让你变胖。反而是睡不够对胖瘦的影响更大一些。

所以，比起担心午睡让你长胖，还不如想想刚刚吃进去的那一顿午饭有没有什么长胖陷阱，像是油很多、糖很多之类的。

02

吃完就可以放心睡？

既然不用担心长胖，那么就意味着可以放心地吃完就睡午觉吗？

最好不要这样。

这里关系到新陈代谢的问题，新陈代谢常规情况下是这样滴↓

当我们在睡觉的时候，身体处于一种休息的状态，新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。

在新陈代谢放慢脚步的前提下，如果刚刚吃完就睡，那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。

如果是需要消化比较久的食物，就有可能会先停留在胃里面，把热量先储存起来，慢慢、慢慢堆积成肉肉。

长此以往，小肚子可能就越来越大了。

除了可能长成小肚子，这样的做法对胃和胆都不太好，还有可能会得胃病。

所以吃完午饭先不要着急午睡。

03

那到底要怎样午睡才好呢？

1：不要吃太油腻的食物

油腻的食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。（引用自生命时报）

2：不要吃太饱

吃得太饱也是会影响消化的，也会影响减肥，可能一不小心就吃多了。所以午饭也要保持在一个合适的度，最好营养搭配均衡，吃到7分饱就够了。

3：吃完之后休息一下再睡

吃完就睡对身体不好，那么可以休息一下再睡。

一般来说，吃完饭之后休息20-30分钟再睡还是比较适宜的。

在这个过程中推荐靠墙站，姿势是这样的↓

除了可以帮助矫正身形外，还能避开小肚子哦~

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