本文取自于《上班路上的心理学》
你知道有“职业病”，可你是否知道自己有可能因为工作的原因遭受心理创伤？除了警察、记者、医生等经常暴露在残酷场景下的人容易罹患心理疾病之外，压力巨大、责任重大的你也有可能出现强迫症、抑郁症、焦虑症等种种心理障碍。重视身体健康的同时，不要忘了心理健康。尽早察觉到心理创伤的端倪，尽快平复。
超时工作的紧张心理
早在1998年世界卫生组织公布的世界范围十大职业病中，肌肉筋骨系统障碍、神经系统障碍和心理障碍就分列第三、第七和第十位。在我国，越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部不适，感觉肩背疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力，有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状。
研究人员认为，超正常时间的过量工作是造成“白领综合征”的主要原因，所以不妨把这类疾病看做是“职业过度综合征”。他们把办公室从业人员的职业危害分为4种：工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度使人们感到焦虑、紧张，长期高负荷工作导致精神系统障碍和心血管疾病；长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛；超时超量视屏作业带来的视觉紧张、视疲劳、视力衰退和精神高度紧张；还有就是密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合征。
医学界人士一再提醒我们：经常超时工作对人体有直接影响，持续处于疲倦状态，短期会减低身体抵抗力，令患伤风感冒的机会大增；长期则令免疫系统能力减弱。但在职业竞争如此剧烈的今天，人们大都只能选择超负荷工作。
某外企“白领”在年初公司的裁员中幸运留下。几个月后，因工作受到批评，她感到压力剧增，经常失眠，一个多月前突感胸闷、头晕以及心脏疼痛，怀疑是得了心脏病，医院检查却没有发现任何问题。但此后她心痛次数却越来越多。
后来心理医生诊断，她的症状属于典型的“急性焦虑”，据称这种疾病近年来有快速增长的势头，以中青年人居多。发作时患者会感到莫名的恐惧，还伴有心脏疼痛、胸口憋闷和呼吸困难等症状。病因主要是在对未来不确定等压力之下产生焦虑，若性格敏感就容易出现“急性焦虑”。
此外，经常超时工作也表示没有放松歇息的时间，难有消遣娱乐的机会，令职场人士在工作期间积累的压力无从释放，继而诱发情绪病。
其实，以牺牲节假日和个人休息时间为代价，没日没夜地干活儿已经是白领的流行风尚了。他们的工作强度，大大超出了常规的“敬业”标准，他们的工作压力似乎没有最大，只有更大。
在这样的工作压力和工作强度下，“亚健康”、“过劳死”成了白领们熟悉的话题。某电视台主持人谈到工作时无奈地说：“都说‘过劳死’可怕，我看‘过劳而不死’更可怕。”
虽然我国已经出台了关于包括“过劳死”在内的职业病防治文件，但从职业竞争如此激烈的情况来说，很难全面贯彻实行。
两项调查数据均显示，超时工作、睡眠不足、三餐无时、压力巨大、没有休闲……是健康透支人群普遍的生存状态。诸如颈椎病、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等本来是老年人专属的疾患，在这些人群中蔓延。
专家分析认为，健康透支人群患病有四大原因：一是拿健康换事业的错误做法；二是工作压力大身不由己；三是都市环境污染和不科学的生活方式导致免疫力和抵抗力下降；四是健康知识缺乏。
工作中充满激烈竞争、角逐和挑战，经常在高度紧张状态下从事脑力活动，频繁加班、熬夜、出差，生活不规律。这些因素很容易导致心理障碍和亚健康。“过劳死”离我们不远，心理障碍就在我们身边。
如果你每天工作10个小时以上，星期天也要上班，那么就要小心自己是不是过劳了!身体的某些异常反应可能是在提醒你要休息了，让紧张的神经和身体都放松一下。
办公室依赖症
我们这一代人，一生里最多的时间应该是在办公室度过的。越来越多写字楼中的灯光，一直亮到深夜；越来越多的人，习惯逗留在办公室不走，离开了这张桌这台电脑，马上会感到恐慌与失落。办公室依赖症，就这样养成。
你还在等那个深夜不归的男友吗？他每天都说加班，有一天你找过去，发现深夜寂静的办公室，他一个人静静地坐在那里，只在给自己的电脑做“升级”打补丁，他说，因为这个公司寄托他大半身家，坐在这里他才感觉人生正常；或者不知何时，你发现自己离开办公室的时间越来越迟，从晚上7点到9点，最后当你每天都习惯11点做最后一个关灯的那个人时，你有没有想过，其实，你是患上了“办公室依赖综合征”？
从最低级的职员做起，能够在5年里一路高升，做到这家公司的合伙人，别无他故，全凭着一望无前的拼劲儿和毅力，别人做够8小时，她一定要做够18个小时，每天8点准时到公司，晚上12点甚至凌晨才离开这座大厦。她对新人后辈常说的一句话就是：勤能补拙，一个人的时间用在哪里是可以看得见的。是的，她的成就有目共睹，但是落得病痛缠身，颈椎、腰椎都发生严重问题，还有，老公因为永远要到办公室找她，索性出轨去寻求个人快乐，孩子见了她不亲，只和家中保姆相依为命。深夜坐在办公室宽大的皮椅上，她忽然之间泪流满面。
而他的工作比较特殊，做的是外贸行业中的咨询工作，项目操作中的不可知因素极多，随时可能会有意外发生。往往是他劳碌一天刚刚到家，老板一个电话又Call他回去加班，可能是竞争对手做的标书比他们更齐全完整，也可能是忽然有个大客户从天而降，还有可能仅仅是纠正他报告中的若干数据资料……长此以往，他养成了下班后也仍然待在办公室的习惯，不为别的，就怕自己的手机不定时闹钟般响起。他的脑子随时保持紧绷，时间一长，患上了神经衰弱，失眠，头痛，心脏莫名其妙地抽搐，总是在担心着什么却又不知道是什么。
他则习惯以办公室为家，整天对牢自己的苹果机，戴着耳机写写画画，白天他委靡不振，人多他烦躁不安，一等到同事陆续下班离去，他才分外有精神。要么是在MSN上与网友聊天，要么是去自己的私人论坛里灌水，甚至趴在地毯上做俯卧撑，都很来劲。他觉得办公室就是他一个人的星球，拒绝别人介入，也拒绝改变。网上测试的结果是他有中度抑郁。
他们都成为了“工作狂”，内心缺乏寄托，要么是被工作本身驱使，要么是被欲望驱使，生活被刻板量化，物化。但他们生活得不快乐，或者说他们身心都不太健康。
要改变一个“工作狂”最直接的办法，就是使他与工作分离，这样他才能有足够的时间去重新思考生命的意义。如果你过分沉溺工作，那么建议你不妨去办一张健身年卡，体贴的私人教练会循循善诱地唤起你对身体的注意，你会发现：除了工作以外，原来练出V字形腹肌、诱人小蛮腰也是这么有成就感的一件事。
一定要培养自己良好的心理素质，区分开工作和个人生活，否则长期的自我消耗，会拖垮一个人的神经。如果你是一个以办公室为家的人，那么要学着从办公室正常撤退了：
下班前提前梳理好一天的工作，做完与没做完的事都随手记录在纸上，这样可以放心离开，不至于第二天手忙脚乱；
下班了就是下班，要调节好自己的心理转变，不要过多地沉溺在白天的工作环节中，要充分放松自己；
事先与老板和同事说明，自己习惯下班后关机，不要随时随地被工作打扰，好好利用下班时间去感受生活；
培养自己业余的兴趣爱好，最好是与工作差距比较大的，不要让工作成为生活重心；
不要形成加班惯性，长时间疲惫加班，需要及时与老板沟通，提出自己的休假计划；
给自己放个阶段性的长假，去学学做手工，上个外语班，做义工或者去旅行等。
白领的“老板恐惧症”
“我害怕他办公室的窗帘拉开，害怕看到他的轿车停在楼下，害怕他健步朝我们走来，害怕他单独找我谈话。”你可以在各大BBS上看到，“老板恐惧症”已成为困扰白领的新型心理疾病。
大学毕业后，Windy进入了现在就职的这家广告公司，担任文案一职。虽然每月薪金不错，但压力也非常大，几乎每个礼拜都在为新的创意绞尽脑汁。工作一年之后，尽管交出的文案依旧非常出色，但对自己要求很高的Windy逐渐感到有些力不从心。
最可怕的是，Windy患上了严重的“老板恐惧症”。刚进单位的时候，为了便于区分，她在手机上为不同身份的人设置了不同的响铃，以前每当属于老板的铃声响起的时候，Windy会觉得精神一振，然而现在，铃声却似“紧箍咒”一般，总是让她浑身一惊。“每次听到老板的来电，我都要深呼吸才敢接通。”Windy苦笑着说道。
发展到后来，Windy听到老板的声音都会觉得神经紧张，每次路过老板的办公室，她都蹑手蹑脚，生怕被老板发现然后被叫去谈话，开会的时候，也尽量选择离老板最远的位置，并始终低着头，不让目光与老板交流。老板也发现了Windy的异常，他试图与Windy进行交流，但Windy躲躲藏藏的表现让谈话最后以失败告终。
小高大学学的是工科，主要研制混凝土，毕业后进入一家私企，在实验室上班。由于同事不多，他经常与老板独处，老板是一个严谨且不苟言笑的人，使得原本就性格内向的小高常常觉得压力很大。
一次在做实验报告的时候，小高由于粗心将一个数据写错了，由此导致计算结果千差万别。这个错误遭到了老板的严厉批评。从那之后，小高只要看到老板就觉得浑身不自在，发展到后来，竟然出现了“上班恐惧症”。
每天早晨想到要跟老板面对面工作，小高就觉得头疼、肚子疼，要上好几次厕所才能够出门。到了单位也会焦虑不安，不想和任何人说话。
一旦下班铃响，他就如释重负般长舒一口气，精神百倍地安排剩余时间。“我最盼望的就是生一场大病，就可以名正言顺地不去上班了。”小高的心里话让亲友们不无担心。
他们都患上了“老板恐惧症”，这是一种情绪障碍，主要是由工作压力引起的，此外还在于个人自我心态的调节。
一般来说，遗传因素造成一些人容易患上“老板恐惧症”，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这种人容易患上“老板恐惧症”；当一个人无能力解决自身承受的精神压力时，也易患“老板恐惧症”。人格因素的影响也是患上“老板恐惧症”的一个原因，如从小内向、孤僻、胆小怕事等，以至长大工作时，面对上司便会产生对上司的畏怯心理。
“老板恐惧症”患者大多发生在要求必须有自控能力的管理工作阶层，也即我们称为白领阶层的那一类群体，多为22岁至35岁的年轻人。他们大多刚刚毕业，争强好胜、喜欢挑战，同时，对自己的事业有较高的期望值。他们多会因为没有能力解决自身承受的精神压力而患上“老板恐惧症”。
作为一种心理疾病，任何恐惧症都是可以治愈的，“老板恐惧症”也不例外。但是根据一份资料显示，在我国患有心理疾病的患者当中，仅有23%的患者在接受治疗。也就是说，对于绝大多数患者来说并不是能不能医治的问题，而是是否意识到自己患上了心理疾病，以及愿不愿接受治疗的问题。大多数人在遭遇这些心理疾病时，特别是男性，往往认为只是自己过分脆弱无法面对现实，不是什么疾病，从而忽视治疗。
如果你觉得自己已经患上了“老板恐惧症”，又没有严重到需要去看心理医生的地步，那么就要学会自我调节。
首先要抛弃“不宜与上司过多接触”的观念，也不要怕在上司那里“碰钉子”，当上司反馈不佳的时候，要及时判断问题究竟出在何方。应该注意的是，履行自己的工作职责是最关键的。你应该十分清楚，完成任务才是上下级关系的“本”，心理感受是上下级关系的“末”。干好自己的本分工作，比进行任何努力去设法调整与老板的关系更重要。同时要尽可能地多与上司沟通，在不断的沟通中增强自信。
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