本文取自于《实用心理学》微信号  

抑郁前的种种迹象

生而为人的我们，总是在追求幸福和快乐的路上兜兜转转。

时间久了便会发现：开心太难，不开心才是生活的常态！

“不开心”的我们常常陷入悲伤中，总觉得自己焦虑了、抑郁了。

但事实上很多人是无法分清“抑郁”和“不开心”， 在早期时你更是难意识到自己是否抑郁。

于是我们通过数据整理了抑郁症患者可能有的几个迹象，你可以结合自身的目前状态自检一下：

1）孤立自己：总会找不同的理由来拒绝社交，比如内向不擅长。也有部分会认为独处要比与人打交道更容易让自己快乐；

2） 生活杂乱：房间里的衣服、生活用品、盘子乱堆。很多人可能会想这明明就是不讲卫生就是太懒啊！

事实上，对于一个有抑郁迹象的人来说，做任何一件事都无比的劳累和痛苦。

3）睡眠不好：失眠，内心麻木，整日躺在床上放空自我，却久久无法入眠。或越睡越累，浑身不舒服。

4）饮食紊乱：长期暴饮暴食；或者就是没有食欲，像失去了味觉，张嘴吃饭都是件费力的事。

5）失去兴趣，自我憎恨：以前喜欢的明星，最近也懒得去关注他的动态了；以前喜欢的摄影，不知多久没有碰过设备了。

过度的反省自己，认为一定是自己哪里没有做好，不断贬低自己，长久后会产生自我憎恨。

6）莫名其妙失落难过：总会觉得不快乐，这种不快乐说不清原因，并且持续性的不明原因的难过。

除了这些，还有很多迹象都有可能指向抑郁：有过自残自杀的念头；喜欢把任何事情都往坏处想；身体出现一些反应：莫名头晕、乏力、记忆力下降，无法集中等等。

你呢？也有过这些情况吗？

抑郁不是矫情，自检等于自救

抑郁症的原因，很多人觉得要么是受了刺激，要么就是因为个性软弱自卑、不够坚强等性格缺陷导致的，这种固有的偏见使很多人患上了抑郁症后却羞于承认、拒绝求医，导致病情加重，甚至出现自杀的悲剧。

如果你勇敢的面对他，去就诊，去求助，那么医生会告诉你：抑郁症的真正成因，可能并非大多数人所认为的那样。

抑郁症也被称作“心灵的感冒”，这场感冒可以由脑部变化引起，也可能是家族遗传，有时，生活上一些痛苦的经历也可引致抑郁症，因而也不可能有一成不变的治疗方法。

就现代的医疗水平而言，对于抑郁症的治疗主要还是两个方面：药物治疗以及心理辅导治疗。

药物治疗。抑郁症会引起患者体内一系列的激素水平失调，并导致一些大脑的化学物质混乱，从而加重抑郁症的病情，因此需要通过一些药物进行这方面的调节。

心理辅导治疗。心病还需心药医，通过咨询等方式打开抑郁症患者的心结，解开心结。

有研究表明，20岁至30岁的人群精神压力最高，他们成为各年龄段压力之首，我国抑郁症患者也出现越来越年轻化的现象。

全世界大概1/3到1/2人会在一生的某个时刻遭遇抑郁的袭击。在美国，抑郁障碍的发生率大约在12.5%-14.2%之间。但鉴于医生的漏诊和误诊，这个数字还比较乐观。

前面说了很多，我的初衷仅仅是想给抑郁之下的你，点燃那么一丝丝希望。

希望你重视起来，打败这场“感冒”；

希望你不再脸上微笑着，心里却在流泪；

希望你丢掉羞愧与耻辱感，不再保持沉默；

更希望你每个清晨起床，都是元气满满的一天。

所以，亲爱的，别忽略自己的坏情绪。

或许，你不知道自己是不开心，还是抑郁了

或许，你也不知道自己为什么负面情绪满满

或许，你也正在努力试图让自己变得好起来

我们希望你不要独自一人抗下所有，也希望能给善良可爱的你带来一份微小的温暖与帮助。

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