本文取自于 《39减肥健身运动》微信公众号
「减肥」似乎已经成了很多姐妹兄弟人生中的一场大戏。
每一次都有隆重的「开机仪式」，但顺利杀青的可能没有几个…
大家各凭本事减肥，
又心有不甘地失败着
到底是阻挡了我们减肥成功的脚步呢？很可能只是日常里的一些小细节！
比如有些饭后千万不能做的事，很多人却踩了雷区。现在就来看看，你中招了几个？
- 饭后放松裤腰带
之前有传言说饭后放松裤腰带会胃下垂。
这个你可以百分百放心！是危言耸听。
胃下垂与膈肌悬力不足、体型瘦长等原因有关，和饭后是否松裤腰带真没啥关系。
如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、会引起胃下垂，那从来不系裤腰带的人，胃岂不是下垂到地底啦？
不过，松松裤腰带，倒是很可能让你趁机多吃两口。
如果养成习惯的话，这个小举动会让你的胃口越来越大，腰带也越来越长…
- 饭后开车
酒足饭饱，于是开…开车了…
害，想啥呢？说的是真·开车。
吃饱饭后不要急着开车，要给肠胃留足消化时间。
由于消化的需要，血液这时候大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，
这时开车紧急调动大脑，不但影响消化，还容易导致操作失误。
另外饭后也不适宜玩的太嗨，立即运动会牵拉到胃肠里的肠系膜，伤胃。
- 饭后一根香蕉
很多人认为香蕉能通便，饭后一根吧啦啦（banana）
实际上，论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出。
如果你吃的是没熟的香蕉，会有一种叫鞣酸的物质，反而会加重便秘。
而且经常在饭后来一根香蕉，你可能真不知道自己是怎么胖起来的。
毕竟每100克香蕉93大卡，跟100克米饭有得一拼，饭后再来一根，这不是往身上贴肉是啥？
另外其他水果也不建议饭后吃。
吃水果的时间，优选饭前1个小时当做加餐食用，这样既补充了维生素，又能增加饱腹感，避免饥饿和正餐暴饮暴食。
- 饭后喝汤
饭前和饭后来一碗汤，几乎广东人习以为常的事情。
很多人抱着喝汤滋补的想法，甚至还可能连喝几大碗，却不知道这是发胖的开始…
很多营养其实早已在煲汤时流失，剩下的都是油脂和盐。
而饭后还要喝几大碗汤的朋友，劝你三思！
- 饭后喝酸奶
饭后喝酸奶助消化的广告词早已深入人心，但其实并没有多大作用，还会让你变胖。
食物消化靠的是规律的肠胃蠕动和消化酶，而酸奶中并不含有消化酶。
至于益生菌，健康人的肠道菌群本就处于平衡状态，并不需要补充，
况且，酸奶里的益生菌在经过运输、长时间存储以及买回家的路上，再喝到你肚子里，还能剩下多少呢？
真正需要补充益生菌的人群，还是遵医嘱吧。
另外，市面上口味良好的酸奶基本都添加了糖分，饭后喝酸奶，长胖你最快。
- 饭后睡觉
一般来说，饭后是坐、是站、是躺问题都不大，因为消耗的热量都是一样的。
所以你饭后喜欢躺着也没关系（胃不好的就算了，很容易反胃酸）。
问题就在于很多人躺着躺着就睡着了…
你都休息了，胃自然也要休息罢工，这时候你的消化就会受到影响，长期以往也很伤胃。
所以还是建议大家饭后靠墙站15分钟，虽然不能减肥，但起码能帮你纠正一些不良体态！
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