本文取自于《减肥达人训练营》  节假日是长肉的季节。 想要减掉假期里吃回来的脂肪，顺便让身材更进一步，你一定要看看这些建议。 工欲善其事，必先利其器。 要是想要一次性瘦身成功，一定要循序渐进，一点点改变生活中的细节，减肥的整个过程，就是无数细节的汇总。要是你能在平常生活中做到下面16个小细节，一定更容易瘦下来的！ 1、 每天喝3杯绿茶或者黑咖啡，这两种...

本文取自于《39减肥健身运动》 微信公众号 在如何瘦这个话题上，相信各位姐妹也已经跟着反复琢磨了无数日夜，但怎么偏偏瘦得总是别人呢？ 或许真的有某些重要的减肥时期，需要你严格抓住了！ 25岁前比较容易减肥 很多人会发现：年轻的时候怎么吃也不胖，但是25岁之后，怎么吃都很容易胖。 会发生这种情况，却不是因为你的基础代谢变慢了，而是脂肪周转率下降了👇！ 如果你还没到...

本文取自于《39减肥健身运动》微信公众号   对于减肥的人来说，明明在减肥，体重却没有变化。 这是很多人都会遇到的问题，不过体重不是衡量减肥的唯一标准。 想更轻松变瘦，先让自己成为一台燃脂机器才是关键！ 但每个人体质不一样，身体燃烧脂肪的程度也不一样。 今天这篇文章，我们就来讲一讲，如何判断自己身体有没在燃烧脂肪。 饥饿感降低、享受空腹 ...

本文取自于 《39减肥健身运动》微信公众号   「减肥」似乎已经成了很多姐妹兄弟人生中的一场大戏。 每一次都有隆重的「开机仪式」，但顺利杀青的可能没有几个... 大家各凭本事减肥， 又心有不甘地失败着 到底是阻挡了我们减肥成功的脚步呢？很可能只是日常里的一些小细节！ 比如有些饭后千万不能做的事，很多人却踩了雷区。现在就来看看，你中招了几个？ ...

本文取自于《实用心理学》微信公众号   走路运动简单，贵在持之以恒。 俗话说：“走为百练之祖。” 走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。 并且不需要特定的场地、器械、时间。 每天上下班、买菜、送孩子、逛公园时，都能“走两步”。 坚持走路，把坐着失去的健康“走”回来。 - 01 - 走路，有十益 1、增强心肺功能 轻快散步...

本文取自于《健身塑身》微信公众号   减肥已经成为当下最热门的一个话题，但是减肥最关键的一点就是吃的问题，减肥期间你真的吃对了吗？ “十大”易发胖食物 1、薯条 薯条是一种油炸食物，吃起来非常酥脆，但是热量非常高，尤其是有些人还喜欢蘸着各种酱料，这样热量会翻倍，经常吃很容易越吃越肥。 2、乳酸菌饮料 很多人觉得乳酸饮料可以帮助调理肠胃的乳酸菌...

本文取自于《实用心理学》微信公众号 睡觉是每个人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好。 因为，保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。 虽然睡觉对人体有很多好处，但也不是想睡就能随便睡的。 一些不良的睡眠习惯同样会给人带来一些伤害，也就是老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是什么呢？ 01 ...

本文取自于《实用心理学》微信公众号   良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一； 睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。 睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视 1、肺功能异常 夜晚是各个器...

本文取自于《知书先生》微信公众号   01 不带手机进卧室。 许多人睡前，总把手机放在枕头边上。 当你正在酝酿休息时，想着近在眼前的手机，就会经不起诱惑和考验。 你安慰自己说只看五分钟，最后，你看了不止五十分钟还没睡。 有时，你不妨在睡前把事情处理完，尽量不要带手机进卧室。 当你不给自己过多的方便，过多的可乘之机，就能逐渐戒掉睡前玩手机...

本文取自于《39减肥健身运动》微信公众号   很多减肥er觉得胖就是营养过剩，要减肥的话，最好是少吃少吃再少吃，把过剩的营养消耗掉... 但实际上有研究指出，在胖子里面营养不良比营养过剩更常见！ 也就是说，你的胖不一定是营养太多，反而有可能是因为身体缺了什么。 维生素C 作为人体需要量最大的维生素之一，维C具有多种生理功能，如抗氧化，改善铁、钙和叶...