本文取自于《减肥达人训练营》微信公众号

这或许是愤怒的作用。愤怒作为人类的一种正常情感，偶尔出现并不会对人的精神或身体造成任何伤害。

它更像是一种战斗或逃跑的机制，伴随着压力和焦虑，在生理上是有益的，但为什么说它能导致肥胖呢？

发脾气的坏处

它会导致肥胖、自卑、偏头痛、药物和酒精成瘾、抑郁、性行为问题、心脏病发作风险增加、低质量的人际关系。更有可能在情感上或身体上虐待他人或两者兼而有之。

长期的愤怒还会导致焦虑、失眠、精神或大脑的困惑和疲劳。它还会降低免疫系统抵御威胁的能力，从而增加感染的风险，甚至可能导致癌症。

而这种愤怒还伴随着压力性肥胖问题，而肌肉无力和腹部肥胖是压力相关肥胖的典型标志。

压力性肥胖的男女差异

压力性肥胖在男性和女性的身上有不同的反映。

在男性身上，他们的手臂或腿部肌肉变弱或变软，腹部脂肪增多，双下巴出现，肤色变暗或色素沉着过度。

在女性中，压力性肥胖表现为腹部脂肪过多、皮肤变化如痤疮或粗糙，以及背部和腰部脂肪沉积。

压力性肥胖不能简单地通过节食来治疗，因为有多种激素共同作用来抵抗体重减轻，它需要更多专业治疗方面的帮助，包括压力管理、特定的锻炼和饮食模式的调节。

如此看来，愤怒并不像看上去那么简单。它对我们的影响可能比熬夜要严重得多。

愤怒为何让人发胖？

愤怒不仅表现在我们的情绪状态中，也表现在我们身体的化学过程中。当我们生气时，肾上腺素就会释放。它让我们做好“战斗或逃跑”准备。

愤怒和压力也会导致对高脂肪、高糖和高盐食物的渴望。由于血液从内脏流向肌肉，我们在生气的时候感觉不到饥饿。

等到肾上腺素水平下降后，我们觉得需要补充失去的能量，开始渴望和吃食物。

但由于我们焦虑，这可能导致我们诉诸于情绪化和无意识的饮食。从而选择吃一些对身体不友好的东西，这会给我们带来短暂的快乐和安慰，在这一过程中会忽略食物是否健康。

如何缓解愤怒情绪

正确的做法是，试着不吃东西来缓解你的压力。注意你的饮食习惯，每次你意识到你吃饱了就停下来。这将帮助你防止体重增加。

用一种积极的消遣方式抛开你的负面情绪。去健身房，锻炼身体，或者在公园里散步。这将帮助你改变你的精神状态，重新整理思绪。

找到一种方法来恢复你生活中的和谐。进行阅读，与朋友见面，做你最喜欢的事情，或其他能给你带来快乐和平静的事情。

你有注意到自己多久愤怒一次吗？

如果你深受易怒困扰，也可通过以上方式来进行自我调节哟！从今天起，做一个时刻保持笑容的仙女吧！

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