本文取自于《实用心理学》微信号
“它就那样出现了，不分场合，没有由来。
每当它出现，整个世界都变灰暗了，持续的低落、疲惫、焦虑、自责，一切都慢了下来，看不到前方，对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。”
01
这个时代大家最熟悉的心理疾病，非抑郁症莫属吧。
数据报告显示，中国抑郁症患者已高达9500万，平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者。
数字是冰冷的，但背后的痛苦与折磨却是“鲜活”存在的。
人生没有意义感，看不到未来的出路；
没有人真正的关心爱自己，好孤独，与这个世界格格不入；
自己太差劲了，什么都不好，就是“废物”。
…
从医学上来说，抑郁是一种疾病。随着因抑郁症逝去的生命越来越多，抑郁症也逐渐被熟知和重视。
但抑郁的痛苦却没有被合理对待和正常表达出来，也没有被抑郁症患者所意识。
外界对抑郁症的偏见，以及抑郁症患者本身的病耻感，让抑郁症茁壮生长。
前不久一航空拒载一位抑郁症患者的新闻，只觉无奈与心疼。
就算没有“偏爱“，他们也只需要像正常人一样被对待啊。
我们无法感受抑郁症患者的痛苦，就像粘枕就睡的人无法体会到夜夜失眠的痛苦。
他们所说的“心里难受”是什么感觉？
房间里一片阴暗，无力的躺在床上，望着天花板，双眼空洞，泪水却像断了线的珠子往外涌…
桌上有杯水，很渴却没有意志力伸手去拿。
因为捡不起肥皂，所以想去死
…
02
为什么你会抑郁？
“因为太痛苦了，所以死也是一种解脱吧。”
日本男星三浦马春，再到大连理工研究生，最近接连生命陨去的新闻，除了叹息，我们是不是应该更多的重视：
为什么一个看起来好好的人，突然就抑郁了？
抑郁人群，他们的共性在哪里，去探究这个问题，能够帮我们更好的预防和缓解抑郁。
研究指出，在抑郁症人群中，普遍寻在有不合理的信念或者执念。
只是这个执念和不合理的信念，连自己都难以察觉，比如：
让父母满意；
什么事都力争做到最好；
做个无私的好人
…
除了对自己过度苛责的大连理工研究生之外，最近被赋予脱口秀天才的李雪琴，就是这么一个被执念压垮的长期抑郁症患者。
从小家里变故，十几岁的她却成为妈妈的避风港，情绪的处理器。
她拼了命的学习，只为了能让妈妈满意。
表面她懂事孝顺又善解人意，但当时一个还未成年的小孩哪能真的扛住这些压力，只不过是自我逼迫、反噬了自己。
这种自我逼迫一直延续到了她成年：考研究生、让别人满意，让别人快乐，不敢拒绝别人。
这些本就遥不可及的执念，让她越发的自我消耗和沉沦。
哈佛大学詹姆斯教授曾说过：抑郁是一种危机和信号。
当我们能够听到抑郁想给我们传递的信息，我们才能真正的找到“致郁之路”——不合理的信念和执念，从根本上缓解抑郁。
但这一步，需要我们有个强大的内心觉察和梳理。
我们需要静下来反思一下：
自己的抑郁，究竟是来自什么？
父母的控制与期待
个人高目标
过于自责和压抑
超越同龄人的懂事
…
03
抑郁为什么会严重？
抑郁这条黑狗，它会在你不经意间乘虚而入。
从刚开始你以为只是“我不快乐”，到渐渐被吞噬掉全部活力。
就像我认识一位抑郁症的朋友，他的性格本有些敏感孤僻，有段时间因为接连受到一番打击，变得心情低落，情绪消极，整日提不起精神。
一开始，他只认为是自己心情不好，谁没有遇到挫折和心情低落的时候呢？
但久而久之，他的心情真的没有再好起来过。
半年后，他开始什么都做不了，直到他终于意识到该去看医生了，才知道自己已经是重度抑郁+中度焦虑。
我们每个人一生中，都会经历悲伤和情绪低落的时刻。
最初它只是抑郁情绪，但如果你一直轻视它的存在，它就会像滚雪球一样，越滚越大，直到把自己压死。
所以，悲伤情绪与抑郁症之间的“一步之遥”，取决于我们有没有及时看见并疏解。
你也有过这样的情况吗？
“看起来很正常，会说笑打闹、表面平静，实际上心情低落，觉得活着没意思。”
“不爱与人接触，在床上躺着睡觉逃避，入睡困难，但睡多久也还是觉得很累。”
“没来由想哭，特别容易愤怒，尤其忍受不了别人的批评指责，攻击性很强。”
这些表现，再向你发出求救信号，提醒你要注意自己的情绪了。
在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出一点点面对的勇气，更了解自己的心理状况，及时预防和改善。
最后，作为一位走出抑郁的”幸运者“，想对每个受此困扰的你说：
亲爱的，抑郁不是你的错，不必感到为难，也不用努力伪装成“我很好”的样子。
每个人都是独立的个体，即使没有星辰般的爱与陪伴，我们也有自立自爱的力量和“使命”。
这个世界和未来，会有值得你与抑郁拼死一搏的东西。
等你好起来了，它也正在奔来的路上。
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