本文取自于《不二大叔》微信公众号   你越熬夜，生活就越糟糕 康德曾说过： “有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。” 睡眠对我们至关重要，你几点睡觉，就是什么命。 在网上看过一组入睡时间对应的人格类型： 9点之前：悠闲一族。 9-10点：养生能手。 10-11点：自律达人。 11-凌晨1点：社交高手。 凌...

本文取自于《39减肥健身运动》微信公众号 曾经一句经典诗词“为伊消得人憔悴”，让大家都以为“睡少了会瘦”。 然而，不少研究结果却啪啪打脸。 之前一个长达16年的研究调查，就彻底打消了大家通过熬夜变瘦的念头 那是有史以来最有影响力的调查研究，有70000名中年妇女接受了调查，研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系。 参加调查的女性，一开始的时候，每晚睡眠不足五个钟的人，...

本文取自于《39减肥健身运动》微信号   如果要评选减肥食物，那么蔬菜一定会榜上有名，毕竟它脂肪含量很低，而且富含膳食纤维和维生素矿物质等元素。 But！多吃蔬菜却不一定会让你变瘦，有的蔬菜在配米饭吃的时候，会让你越吃越胖。 因为蔬菜也是分“易胖”和“易瘦”这两种的！ wtf？真的假的？ 易胖蔬菜 1. 淀粉含量高的蔬菜 有些蔬菜的淀粉...

本文取自于《不二大叔》微信号 来源 | 人民日报 最近，一份全世界公认的“十大养生长寿生活习惯”公布啦！ 第一时间分享给大家，据说第一名最简单，第七名最难，快来看看你能做到几个？ 第十名：晒晒太阳 经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。 身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。 但是，晒太阳也是要讲究时间的哦。 ...

本文取自于《39减肥健身运动》微信号  关于吃饭和睡觉的问题历来比较多说法。 如果吃饭时间和睡觉时间离得太近的话，可能会对身体造成一些不好的影响 比如，肠胃不好 再比如，长胖…… 为了避免这些问题，所以一般晚饭建议在睡前3个小时前解决，宵夜最晚也要在睡前1小时前解决 但是晚饭、宵夜可以提早，拥有午睡习惯的人，总不能把午饭提那么早吃吧？ 而且那么早...

本文取自于《实用心理学》微信号 "它就那样出现了，不分场合，没有由来。 每当它出现，整个世界都变灰暗了，持续的低落、疲惫、焦虑、自责，一切都慢了下来，看不到前方，对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。" 01 这个时代大家最熟悉的心理疾病，非抑郁症莫属吧。 数据报告显示，中国抑郁症患者已高达9500万，平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者。 ...

本文取自于《实用心理学》微信号   抑郁前的种种迹象 生而为人的我们，总是在追求幸福和快乐的路上兜兜转转。 时间久了便会发现：开心太难，不开心才是生活的常态！ “不开心”的我们常常陷入悲伤中，总觉得自己焦虑了、抑郁了。 但事实上很多人是无法分清“抑郁”和“不开心”， 在早期时你更是难意识到自己是否抑郁。 于是我们通过数据整理了抑郁症患者可能有...

本文取自于《减肥达人训练营》微信公众号 卡兹卡兹卡兹~ 谁不想在闲暇之余，冲上一杯奶茶，叫上一份炸鸡，追着剧放空着自己？ 无奈，好吃的东西总容易让人长胖，油炸食品的各种弊端更是让人望之却步，也正因为如此，空气炸锅这两年非常火。 人红是非多，空气炸锅也是如此，有人说它是智商税，有人说它致癌。 无油烹饪真的更健康吗？ 不用油 空气炸锅如何“炸”食物？ 我...

本文取自于《减肥达人训练营》微信公众号 这或许是愤怒的作用。愤怒作为人类的一种正常情感，偶尔出现并不会对人的精神或身体造成任何伤害。 它更像是一种战斗或逃跑的机制，伴随着压力和焦虑，在生理上是有益的，但为什么说它能导致肥胖呢？ 发脾气的坏处 它会导致肥胖、自卑、偏头痛、药物和酒精成瘾、抑郁、性行为问题、心脏病发作风险增加、低质量的人际关系。更有可能在情感上或身体上虐待他人或...

本文取自于《上班路上的心理学》 在这个快节奏的时代中，随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，越来越多的都市人感到身心疲惫。由于工作压力带来的心理疲劳，给都市人带来了新的心理危机。 据心理专家介绍，职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状。 在中国，据调查还显示，从高管到专业人员，再到体力劳动者，...