本文取自《自控力/(美)麦格尼格尔著》 如果叫你说出一件最需要意志力的事,你第一个想到的是什么?对大多数人来说,最大的考验莫过于抵制诱惑,抵制来自甜甜圈、香烟、清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”,通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候,我没法‘说不’。”没错,这就是“我不要”的力量。“说不”属于意志力的一部分,而且是不可或缺的一部分。毕竟,“说不...

本文取自《认同自己:如何超越与生俱来的弱点》 我深信,一个人解决问题的最好办法,是将问题分解成几个小问题,逐一解决。因此接下来,我将详细分析这些问题,找出引起低自尊心的原因。在后面的章节中,我会给出一些引导,教大家将这些分解开的问题重新组合,从而形成一个内在稳定的自我价值框架。我不仅研究导致低自尊心的原因,也会阐明偶尔的不自信有时也会是优势。我还会突出强调不怎么自信的人经常拥有的强项...

本文取自《认同自己:如何超越与生俱来的弱点》 自我、价值与感受,是用来描述内心信念的,这决定了一个人的生活方式和生活满意度,也描述了每个人都熟悉的一种内心状态:你可能感受到,也可能感受不到,又或者你时而感受到,时而又感受不到。迄今为止我遇到的每一个人,都会不由自主地对别人的自尊心说点什么,但他们却很少关注自己的自尊心。关于这个话题,我经常听到的一个说法是:自尊心——我更需要它!人们也...

本文取自《隐性逻辑:教你快速切换思考方式/(德)卡尔·诺顿著》 每当我在产品宣传会或者在演讲台上发表观点的时候,总会有一个星座爱好者不吐不快地说: “你肯定是金牛座,这就不难理解为什么你总是那么蛮干了。”你也不止一次地听到过类似的星座论吧。当然,除了星座,国籍、城市、职业或爱好同样可以快速形成对一个人的评价。推理是人类智慧的核心构成。它以一个诱人、简单的原理为基础:亚里士多德逻...

每个职场中人都希望在属于自己的圈子里有一定的地位,最好能成为核心人物,可是,有很多刚刚踏上工作岗位的人只知道追求地位,而不注意承担责任,这样的人是不可能成为核心人物的。相反,如果已是核心人物,但是缺乏责任心,也会丧失在圈子里的核心地位。 吴杰是某公司的主任,一次,他得到一个小道消息:公司决定安排他到外地去处理一项业务。吴杰早就听说这项业务非常棘手,很多人避之唯恐不及,于是,他当机立断提前一天...

小时候,我们总是被告诫:“说谎不是一个好孩子!”于是,在走上职场之后,我们也想当然地以为,任 何时候都应该说真话,绝不说半句假话。可是,有时候这样做并不妥当,会给人带来伤害。 一天早晨,小薇穿着一身新衣到了办公室,看到同事吴姐,就说:“吴姐,你看看我这身衣服怎么样?”吴姐立马回应道“不错,不错,一定很贵吧。”小薇得意地说:“花了我800块钱呢。”一会儿,小薇对面新来的同事小江来到办公室...

日常生活中当你感觉紧张的时候,常常会有人告诉你要“深呼吸”,情绪平衡法就是一个运用深呼吸来调节消极情绪的简单方法。无论出现的是哪种消极情绪,是愤怒也好、悲伤也好、烦躁也好、恐惧紧张也好......首先,你不要刻意给当下的情绪贴上“不好”的标签。情绪就是情绪,本质上都没有分别。当你觉察到某种情绪出现时,你可以用这个呼吸调节的简单方法,来转化当下的情绪。如果出现的是愤怒,我们可以在心里把这个“愤怒”用...

本文取自于《情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法》 保持无常心态,烦恼不复存在 拿我们的身体来说,看上去我们当下的身体是不变的,但事实上,我们体内的细胞组织每分每秒都在衰败和生长,这就是生老病死的无常。我们的情绪也是一样的,你体验过某种消极情绪从过去到现在时时刻刻都持续存在吗?充其量,它也只是时而或至多是反复出现罢了,因为我们没有从内心深处化解它。如果一种消极情绪出现...

本文翻译投稿来自 @石头家的骗子龙 和 @JerryTao1990，原文来自 LifeHacker。， 最近我完全没有动力去做任何事情。工作时很难完成任务，而在家时则更糟糕。我的房间里面一团糟，我不再煮饭，也没有办法维持健康的饮食。我并没有感觉到绝望或任何的不高兴——我只是非常的没有动力。有什么办法能恢复我的动力吗？ 真诚的， 陷入危险的没动力的人（Dangerously Dem...

本文取自《减肥达人训练营》微信公众号 》 今天C罗又上世界热搜了，不是因为他挪开了可口可乐，而是因为他36岁的身材 事件起源于最近大热的欧洲杯， 在一场焦点战中，葡萄牙连送乌龙，最终2-4被德国队逆转，虽然比赛惜败，但C罗在赛后脱掉上衣大秀肌肉，让全世界都注意到他结实的腹肌，毫无赘肉的线条，有人甚至开玩笑 “这就是不喝可乐的肉体” 人到中年，身材难免会走形，即便是在...